ММА е спорт, в който атлетите се съревновават в теглови категории. В зависимост от типа състезание след претеглянето бойците разполагат с 3-4 до 24 часа до двубоя си. Разбира се, всеки един състезател се опитва да наклони везните в своя полза, възползвайки се от правилника, и при равни други условия би предпочел да е по-тежък от опонента си по време на двубоя. Болшинството бойци са 5 до 10 килограма по-тежки от изискванията за категория по време на подготовката си. Преди официалния кантар се вземат мерки, за да се свалят излишните килограми и ако тегленето е 24 часа преди двубоя, те ще разполагат с достатъчно време, за да ги възстановят. Поради факта, че по време на подготовките много бойци не се ограничават с храната и вдигат тежести, което може да се окаже стимулиращо за покачване на мускулната маса и теглото им, понякога задачата по сваляне на килограмите се оказва доста сложна.

Неправилното сваляне на излишното тегло може да превърне експлозивен и издръжлив състезател в бледа сянка на самия себе си и да саботира седмици и месеци тежка подготовка. Все още широко разпространени практики са системното гладуване и жажда в продължение на седмици и особено в пика на подготовката. Ограничаването на въглехидратите през дните на интензивните спаринги може не само да се отрази негативно не само на представянето на състезателя в спарингите, но и върху психологическото му състояние.
Състезателите по ММА са крайно волеви личности и не рядко се случава да се получат сериозни усложнения в стремежа им да свалят последните необходими грамове и килограми на всяка цена. Стремежът трябва да бъде винаги към краткотрайно и бързо обезводняване и последващо след тегленото оводняване.
Често срещана практика е обезводнени и недобре възстановени състезатели да излизат да се бият в клетката, което повишава рисковете от травми. 1-3 % обезводняване води до загуба на КПД-то на състезателя с до 50%. Още по-опасно е обезводняването за мозъка, тъй като повишава експоненциално рисковете от сътресения, следствие от получени удари в главата.
В идеалния вариант, състезател би провел подготовка без ограничения в приеманите храни и течности, след това би предприел мерки за подготовка на тялото за сваляне в периода на ниска интензификация (обикновено седмица преди изявата) и след това би присъпил към същинското сваляне, непосредствено преди официалния кантар. Ето защо е изключително важно специалистът, провеждащ свалянето, да е наясно какво е необходимо да се предприеме и в двете “посоки” – по време на свалянето на излишното тегло и по време на възстановяването му.
В ръководения от мен клуб “Десант” не е рядкост състезатели да свалят в рамките на седмица 10-12 килограма, после да възстановяват и да се представят на върха на възможностите си по време на двубоите. Световният вицешампион и двукратен европейски шампион Фердун Османов свали 11 килограма, за да покрие изискванията на категория “лека” (70.3 кг.) и по време на световното първенство във САЩ през 2016 година изигра 5 срещи, които му позволиха да се изправи на почетната стълбица. Допълнително усложнение представляваше факта, че състезателите бяха теглени сутринта и разполагаха само с 4 часа за възстановяване преди двубоите. След приключването им Ферди сваляше излишните килограми всяка вечер, за да може следващата сутрин отново да е в категория.

РЕШЕНИЕ!